Warsztaty redukcji stresu popularyzowane pod nazwą maindfullnes.
Są to ćwiczenia relaksacyjne i energetyzujące. Służą one integracji półkul mózgowych w celu zwiększenia ich efektywniejszego działania oraz redukcji stresu i napięcia emocjonalnego. W trakcie warsztatów zapraszamy uczestników także na zajęcia przygotowywania zdrowych posiłków, tak aby służyły odżywianiu komórek organizmu. W trakcie warsztatów uczestnicy otrzymują diagnozę poziomu stresu wykonaną medyczną metodą EEG Biofedback oraz adekwatny do analizy trening. Efektem warsztatów jest podniesienie umiejętności skutecznego i długotrwałego zarządzania swoim stresem, co zaowocuje większą kontrolą nad emocjami co pozwoli zrozumieć mechanizm powstawania stresu a w konsekwencji stosowania ćwiczeń pozwoli na jego redukcję.
Uczestnicy otrzymują również wskazówki, jak trwale mobilizować organizm do pokonywania presji towarzyszących w życiu zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Warsztaty mają na celu zwiększenie osobistej efektywność.
Techniki antystresowe:
- techniki integracji emocji,
- praca z gniewem – najsilniejszą emocją,
- budowanie poczucia wewnętrznej wolności, jako najsilniejszego czynnika
- przeciwdziałanie stresowi,
- budowanie poczucia wartości,
- techniki akceleracji oddechu – natychmiastowa redukcja stresu,
- oddech połączony – technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
- sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu osobowości,
- sport jako metoda na redukcje skutków stresu,
- dieta, suplementy, środki obniżające poziom stresu.